أهمية التغذية السليمة
التغذية السليمة تلعب دوراً حاسماً في أداء السباح وتحسين قدراته البدنية والعقلية.
المغذيات الأساسية
- البروتينات: لبناء وإصلاح العضلات
- الكربوهيدرات: لتوفير الطاقة
- الدهون الصحية: لصحة القلب والدماغ
- الفيتامينات والمعادن: لتقوية المناعة
- الماء: للترطيب والأداء الأفضل
وجبات موصى بها
يجب تناول وجبات متوازنة قبل التدريب وبعده مع شرب كمية كافية من الماء.
